空中脚踏车之无氧状态做到大腿会酸，是达到紧实肌肉的效果。(约需10分钟=300回)

空中脚踏车之有氧状态做到身体发汗，是开始燃烧脂肪的效果。(约需20分钟=600回)

做到持续发汗，是充份燃烧脂肪的效果。(约需30分钟=900回)

做到大量发汗，是大量燃烧脂肪的效果。(约需40分钟=1200回)