如果你想要达到每天踩1200回的份量， 我建议你可以先做踩车轮运动30分钟(大约等于900回)，然后再接着做300回空中脚踏车，正好趁着运动30-40分钟是燃烧脂肪的高峰期，以及身体正好发热流汗时，做这项运动，可以强化减脂效果，又能避免腰椎受伤。

同理，如果是踩600回，那就先做踩车轮运动10分钟(300回)，再踩空中脚踏车300回。其实平躺着踩，用大腿带动小腿踩，同样能够有效锻练大腿肌肉。