蛋白质食物还没吃完前，不能吃碳水化合物

有些人会说：「吃盐烤虱目鱼的时候，不配饭一起吃，那真的是食不下咽」，「把咖哩肉淋在饭上面，才对味!」但这其实就是问题所在。因为一旦和超下饭的配菜一起吃，那么肯定会食欲大开，吃下去的饭，也一定会比预期的多，这样就很难达到瘦身的目的。

此外，决定3 步骤能不能进行下去的原因之一，就是调味是否得当。一般的外食，调味都非常咸重，所以，很难把配菜与碳水化合物分开吃，因此如果是外食者，就要避免选择调味过重的配菜来吃。