3.团身拉筋

坐于地面，双腿屈膝，双臂抱住膝盖下方;

身体自然团成一团，脖颈尽量下探，够向膝盖，保持此姿势5~10秒;

随后，保持团身的动作，身体后倒;

下身尽量腾空，以头和肩背触地，双脚朝向天空;

重复5~10遍，注意动作要缓慢、到位、有力。