6.卧位拉筋法
平躺于地面,双臂向侧面伸开,保持水平;
左腿弯曲,随后压向右侧;
右臂下垂,右手拉住左腿膝盖,尽量向下按,保持此姿势5~10秒;
注意上半身保持平躺,双目平视空中,只是拉伸腰髋部位;
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