① 用手将耳朵往前按下，令其闭合起来，轻轻地从手指施力，促进血液循环，刺激整个耳朵。

② 用拇指和食指的第二关节夹着耳朵的边上，往下、中、上3个方向来轻轻拉扯。

③ 用拇指和食指夹着耳轮，从下往上一下一下地按压整个耳轮。

④ 伸出食指和中指，从耳朵的前后夹着，然后从下往上的轻轻推压。

8大耳穴涵盖大部分内脏器官

门神

按压门神穴，能有效地缓解波动的情绪，让你压力尽消，情绪与压力所引起的暴饮暴食问题也能一并解决。

肾

顾名思义，耳朵上的这个肾穴跟水分代谢有关，按压此穴位，能提高我们身体对水分的代谢效率，令积聚在体内的水分及时排走，消除水肿。

胃

同样是一个跟内脏器官有关的穴位，它能调整胃部动力，抑制并促进食欲。

肺

按压肺穴，能促进脂肪的燃烧。

脾

这个穴位掌管消化系统，按压能解决食欲不振、腹泻、水肿等问题，还能调理月经。

饥点

饥点又称为“外鼻穴”，掌管我们的食欲，当我们食欲爆发，觉得很饿想要吃零食的时候，可以按压饥点来抑制食欲。

内分泌

耳朵上有一个刺激点是帮我们调整内分泌平衡的，当体内荷尔蒙的分泌恢复正常后，就自然而然能控制食欲、调理月经等。

皮质下

刺激这一个穴位，能提高脑部动力，平复波动的情绪，消除压力，避免压力所带来的肥胖问题，同时还具有镇静、镇痛等功效。