黑咖啡减肥功效：黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。此外，黑咖啡更有利尿作用，所以黑咖啡减肥法可以消脂去水肿。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。

苹果减肥功效：苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。

葡萄减肥功效：新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。

香草冰淇淋减肥功效：香草的香味有镇定的作用，而且它也有降低食欲的性能。

各种蔬菜水果减肥功效：蔬菜水果中含有丰富的纤维素，和减肥所需的维生素，同时热量低，是减肥的好帮手。

小编点评：

网路上有各种“医院”减肥食谱，其实内容大同小异，而且原理也都差不多，就是“超低热量”，超少淀粉醣类，有的外加“高蛋白质”，理论上按照这些食谱吃，一定会瘦，但一旦停用，差不多也会复胖。 这套“所谓的”“医院”减肥食谱，其实医院官方说法是坊间杜撰，毕竟每一个人体重与都不同，如果专业营养师开出来的减肥食谱，应该每个人的份量都不同。坊间几乎所有流传的减肥食谱，碳水化合物或醣类都很少，这份“医院减肥食谱”也是一样，每餐的碳水化合物都只有烤土司(每片大约100卡)或一、两片饼乾，就饱足感而言，烤过的东西水分少，反而更不耐饿。这份食谱的优点则在於水果蔬菜的量非常多而且多元，早餐、晚餐都有蔬果，每天蔬果量都几乎有达到“五蔬果”的标准，如果平常少吃水果蔬菜的人按照这套食谱吃个一、两周，一定可以养成吃蔬果的好习惯，未来也比较不容易再度发胖。