4、丝瓜

丝瓜含有大量的维生素B1、B2、A、C、钙、磷、铁等矿物质，而且丝瓜含有皂疳和粘液，能够促进人体排便，同时含有的热量也不高，从而有助于人体减肥

5、苦瓜

苦瓜是一种非常好的减肥食物，它含有类似胰岛素的物质，具有明显的降血糖作用，非常适合糖尿病患者食用，尤其是苦瓜含有的苦瓜素，对于人体的减肥非常有利。

6、南瓜

南瓜含有大量的水分以及少量的淀粉质，同时含有大量的维他命A以及维他命B，抗氧化的功效非常好，而且南瓜含有的不饱和脂肪酸，具有非常好的通便利尿的效果，吃了之后，很容易让人产生饱腹感，从而达到控制热量减肥的目的。