躺减法，史上最懒最舒服的减肥方法

躺在床上动一动就能减肥?躺减法，也是让你不费功夫就能轻松的瘦身方法之一，躺着就瘦，很轻松的吧?

做法：

一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

功效：对肌肉型肥胖者效果明显，对减腿部脂肪和腹部脂肪有针对性作用。

减躺法原理

躺下时全身的肌肉最为放松，尤其是腹部和大腿的肌肉，这时进行相应的一些动作，不会产生站立时紧绷肌肉的抵抗力，从而让力量最大可能地应用到打击脂肪中，实现高效减肥。