做法：只需改变一下睡眠习惯，比平时提前一个小时上床睡觉，睡前三小时不能吃东西，睡前半小时不喝水即可。

功效：让你精神更充沛，皮肤变得光滑细致，身体排毒加速，消除肥肉，让身材更均匀。

1小时减肥法原理

美国一项研究显示，每晚多睡一小时有助减肥，而睡眠不足会令身体变胖的机会增加。因为一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦素”的化学物质，该物质控制脂肪量，发现多余脂肪时会进行相应的打击，有效地减掉肥肉。而且提前一个小时睡觉，能降低吃宵夜的可能性，有利于长期瘦身。