3、转呼啦圈

转呼啦圈不仅仅是一种健身方式，还是一种有效的减肥方式。因为在转动呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上运动，可以加速肠道蠕动，将体内囤积的垃圾快速排出，帮助解决便秘的烦恼，同时也能消耗能量，促进脂肪燃烧。每次转呼啦圈的时间最好在30分钟以上，一周进行3-4次，这样能消耗更多的脂肪。

4、跳绳

跳绳是女生们小时候的娱乐方式，长大以后，这种运动逐渐被忽略。其实，它是一种快速有效的减肥运动，能让手臂和腿部的肌肉线条变得更加紧实。而且它不受场地限制，你可以在室内跳，也可以到公园中跳。如果去公园跳的话，不仅能够甩掉冬膘，而且还能呼吸新鲜空气。和转呼啦圈一样，每次跳绳的时间最好是坚持在30分钟以上。