健康瘦身食谱：- 为了下一次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。- 多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。- 在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。关键提示：适当地有氧运动 在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。