减肥的时候你还在算卡路里吗?吃东西都要小心翼翼的，这样也不能吃，那也不能吃，多辛苦啊。现在开始你在也不用那么谨慎了。只要你了解自己人体新陈代谢的最佳时间表，清楚的了解什么时候的代谢最快，减肥在也不用苦算卡路里了。快来了解下吧。

你在减肥的时候，一定听过太多关于“新陈代谢”这个词了吧?这个东西好像有魔力，可以随意地控制你的身材!事实确实如此，人体的新陈代谢是时刻在进行的，并且有一定的规律可循，比如上午代谢最旺，吃多少都不胖，但是到了晚上，代谢进入低谷的时候，早上那样的吃法就会让你爆肥。所以，踩着新陈代谢规律的时间表去减肥，可以让你全天候变瘦!

新陈代谢是什么

在通过新陈代谢来减肥前，你有必要先了解一下，什么是新陈代谢。科学研究显示：人在日常活动中，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内的细胞都要得到滋养——这些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上，啥事也不做，也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。

而每一天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，就用基础代谢率来表示。基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多，容易变瘦。在基础代谢率的基础上，你还要工作、生活、运动、消化吸收，这些都会增加消耗。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗。

那么，具体细化到每天的各个时间点上，新陈代谢的规律又是如何的呢?