习惯三：摄取适量的油分

油分具有通便、滑肠的作用，长期便秘的人多吃火麻仁、鱼油、芝麻油、花生等食物可帮助排便，清除身体毒素。但每餐油分的摄取量应为两至三茶匙，切勿超标。

习惯四：定时入厕

不少人早上赶急出门上班或上学，加上生活紧张，会令便意减弱，其实若能在早上养成定坐定时的尝试排便，久而久之，早上的便意会渐强，不用担心便意会被上班后的工作扰乱。

习惯五：定时运动

中医认为，年龄渐大，气血渐差则不利于推掉身体机能，导致肠胃功能减慢，因此建议大家要多多运动，促进气血循环，以维持正常的肠胃蠕动功能，帮助减肥瘦身。