8.菜色过多的菜肴
无论是在餐厅还是在家,上桌的菜肴都有过量的倾向。
建议:只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话,让服务生分别上菜,不要一下子上一大堆。
9.激素
女性的生活会被激素紊乱影响。月经,怀孕,更年期,压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。
建议:为了避免体重增加和水肿,口味要清淡一些。
10.没有时间
为了完成工作,午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖?
建议:如果你没有办法选择,那就尽量细嚼慢咽,并选择富含蔬菜和蛋白质的三明治。
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