日光浴纳气呼吸这么做∼

早上做完平躺的压腿经络操后，到阳台或庭院中，头脑完全放空，边做扩胸运动、边对着阳光深呼吸6分钟。先面对阳光3分钟，让阳光照射自己的正面，然后转身，背对阳光，自后脑、肩背，腰臀、一直到腿后侧都开始温暖起来。

6分钟纳气呼吸后，慢慢喝杯300c.c.的温开水。

解决顽固便秘第二招：神奇单脚跳

神奇单脚跳，可以刺激肠道排出宿便。如果你常有便意，但是很难便便，这个方法特别有效，让它在最后助你一臂之力。肠子是从人体右边开始往上走，在肚脐下方，开始水平往左走，接着从左边往下经过降结肠、已字结肠到直肠，这里是最靠近排便的部份。