【运行练习3】

伸直背肌，将意识集中在腹部，双手臂由斜上方抬高，然后下落至斜下方，注意上抬及下落的过程中，手肘不要弯曲。同样保持有节奏的呼吸，身体扭转的时候进行吐气，反方向还原过程中吸气，然后再次随着身体的旋转吐气，保持各30秒钟的节奏。

【POINT】

双腿打开，脚间距与肩部同宽，双脚成平行方向。

向斜上方举起双手的时候，手肘尽量不要弯曲，手掌尽量保持贴合状态。