今天呢小编要教大家一个非常轻松简单的瘦身操，虽然说动作减肥，可是瘦身效果可不差哦，任何地点任何时候都可以练习，能消脂能消疲劳，对于工作忙碌的上班族而言是一个非常好的瘦身方法哦，闲暇之余就能动一动，瘦一瘦，好啦，话不多说，快来一起练习吧。

对于纤体操的建议

练习过程中如果感觉腹部内部发热，就表明练习的动作正确，是充分掌握运动要点的证明。练习过程中如果没有充分的拉伸背肌，就会影响到腹部温度的升高，所以一定要保持挺直背肌。运动过程中要保持充分的自然的呼吸节奏。腰部后弯等动作，要量力而行，不可操之过急，会造成腰痛等不良情况发生。

【运动练习1】

拉伸背部肌肉，双手臂举起伸直，手掌交合在头部上方。将意识集中在腹部，身体左右进行倾倒运动，注意膝盖不要弯曲。当身体倾倒时进行有节奏的吐气，还原至直立状态时呼吸30秒钟，然后进行反方向的倾倒。

【POINT】

双腿并拢伸直。

手臂在头部上方伸直的时候，手肘不要弯曲。