在睡眠被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于：你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。睡眠的重要可以抑止自己想要多余的糖分或者热量的摄取，有时候越晚睡越容易想要吃消夜或者喝饮料之类的，适当的充足睡眠时间就可以改善喔!

多睡一点!当然不是要你毫无节制的昏睡在床上，而是该睡的时间，就该让身体机能好好休息。不知道大家有没有这样的经验，当你必须熬夜做某些事情时就很容易嘴馋，这是同样的道理。尽量睡眠时间就该休息咯。如果无法休息的话，建议是吃些低热量的小零嘴解馋。

同时家里不留零食，避免刺激想吃的欲望。有时候奈枸压力一大也很容易想要吃东西来分散心理上的压力，比较建议情绪不稳时，出去户外走走散散心会比较容易分散心头上的不愉快，进而想要靠吃来发泄情绪。

我之前只要遇到考试就会像疯子一样，大吃大喝，最多一天我要吃到五餐，每餐份量一样多真的很夸张。这个没有办法可以教，只能靠自己去调适那些压力跟紧张感，有时候可以做些事情来转移压力重心，例如听音乐或者吃口香糖，来降低自己想要暴饮暴食的宣泄，我觉得口香糖还满有用的!