3.宜少油少盐

想要吃不胖的话，那就要保证亲们的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。

1.忌不吃早餐

许多MM认为不吃早餐，饿一早上肚子可以为减肥大业做出很大的贡献。其实这个想法是非常错误的，早上不吃东西就会使身体一个早上都处于空腹状态，血液中的糖分降低会让亲们的食欲更加强烈。等到午餐时间，亲们会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。切记：不吃早餐不但不能帮助减肥，而且还会让亲们“报复性”地进食，越吃越胖。所以，亲们早上一定要记得为自己准备一份营养早餐哦。

2.忌饮水不足

许多MM很喜欢喝可乐、雪碧等碳酸饮料来解渴，而不是选择喝水。但是可乐等饮料根本不能解决身体缺水的问题，而且含有大量糖分会让亲们越喝越肥。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，轻松解决经常便秘的困扰。