3.忌蛋糕甜点

千万不要认为自己工作或学习压力大，在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪恶。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当亲们的精神上得到满足的时候亲们的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!下午茶时可以给自己泡上一壶香气萦绕的花草茶，搭配几块高纤消化饼，不仅能饱腹，而且不会发胖哦。

4.忌大鱼大肉

亲喜欢吃肉吗?亲如果每餐都没有肉会吃不下饭吗?适当地摄入肉类食物对身体健康是很有益的，但是肉类食物含有大量蛋白质和热量，多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。所以如果亲真的不能缺少肉的陪伴，那建议亲可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

5.忌高热量宵夜

夜猫子们经常都会混到半夜12点后才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有六七个钟头了，肚子肯定已经是饿得咕咕叫了。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!絮蕴建议亲们最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的头号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。