5、注意用餐时间 “在晚上9点前用完晚餐，下午5点后不摄取碳水化合物。太晚吃饭会阻碍消化道吸收，因为身体在睡前没有得到足够的消化时间，晚间摄取碳水化合物也会让你在隔天起床时懒洋洋。”-Luke Meessmann，TenPilates Chiswick健身中心教练。

6、跨越抗拒心理

“当你开始对健身运动感到反抗时，代表你的『行动肌』正在运作。心中对“做就对了”这个想法的反抗算是一种精神压力，而当你跨越了这个压力，选择继续坚持下去时，就更强化了内在的抗压性。”-Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老师。

7、按摩疗程

“去预约按摩疗程吧!深层的指压能够刺激气脉沿线的穴道，同时也能驱逐毒素沉淀。按摩的动作也会透过血管散开毒素，促进毒素的排出。”-Chris James，瑜珈老师。

8、设立目标

“设定目标，不管你是想在三月前练出穿比基尼的好身材，或是一周内减掉3公斤，目标都能成为很好的动机。洁西卡贝儿(Jessica Biel)当初演出《天龙特攻队》时，我们也一起训练她爬乞力马扎罗山，这是非常大的目标。不过这个目标也鼓舞了我，因为我刚好提不起劲做运动。”-Ramona Braganza，Jessica Alba与Halle Berry的健身教练。