“让自己在晚上10点就寝，你的休息会更有效益。目标是一天睡至少7小时，不过若能睡8-10小时更佳。开着暖气睡容易让你脱水，隔天起床也会很没精神。”-Luke Meessmann，TenPilates Chiswick健身中心教练。

20、找出运动的意义

“为运动设立目的。例如：『我想要令人惊艳的身材。』这类意图能让你更专注。”-Mandy Ingber，Jennifer Aniston的瑜珈老师。