站立抱膝式| 站立抱起式,湘郡抱着双膝,抱膝灯前影伴身,抱膝轩记,抱膝坐,抱膝跳,简析抱膝灯前影伴身,抱着柱子盘腿双膝着地,抱膝滚腰... |
雾霾天气持续 居家瑜伽瘦身不间断| 近来雾霾天气盛行，首都北京都被调侃成了雾都，医生们提醒大家尽量减少外出，那难道减肥运动就要暂停吗?其实你可以把健身地点改在家中。比如在家练习瑜伽，不需要很大的场地就能有效减肥瘦身哦! 1.挺胸腹瑜伽 ①身体仰卧，双手伸直放平，屈膝。 ②双脚掌伸向... |
柳岩变“瑜伽大师” 现场教授经典动作“鸟王式”| 10月25日，瑜伽改变生活公益活动在北京举行了发布会。发布会现场更是邀请了明星助阵。不过当天最有人气的绝对要数柳岩。作为明星主讲人，柳岩近来对瑜伽可是颇有研究，自己也算得上半个老师。 柳岩在现场呼吁都市女性修习瑜伽，用温和优雅的瑜伽动作和心灵的... |
瑜伽动作改善午休质量| 俗话说春困秋乏夏打盹。一到夏天，人总是提不起精神，到了中午更困。其实，午休时间做5件小事，就能改变你的精神状态，精力充沛地完成工作。 1.吃完午饭出去透透气。现在的写字楼大多通风不好，光照不充分，呆在里面容易犯困还会缺钙。中国中医科学院罗卫芳... |
7个瑜伽姿势 瘦身全攻略| 女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。 瘦身瑜伽--直线... |
一刻瑜珈 零度压力| 走，带我走，走出纷争喧扰的生活带我去月球，重力轻浮你我，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生活更需要卸下身体的重负，从零出发。 没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械种种困难都不应该阻挠你。因为... |
12个瑜伽动作让全身轻松| 身处E时代，每天电脑都和我们形影不离。不过，在日复一日的亲密陪伴中，你开始发现自己肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻不是你一个人如此，有许多人都和你有同样的症状！鼠标手、颈椎... |
练习瑜伽的十大实用技巧| 爱好瑜伽的朋友们，今天在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧： 瑜伽的函义为结合 ，平衡，统一 ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践它 ，瑜伽是让我们去身体力行的运动。 所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意... |
瑜伽与星座的绝妙配合| 你们可能很难把瑜伽与星座联系到一起去，但如果把瑜伽的魅力和星座的神秘加到一起的话，那必然会摩擦出更加灿烂的火花。 1、魔蝎座床头瑜伽 本月，你会为一些复杂琐事而烦心，同时你的优势得不到发挥。每天早上简单的床头yoga会持续整天的平衡与满足，帮你找... |
睡前十分钟瑜伽让你惊喜不断| 没有丑女人，只有懒女人。这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。 瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。 睡... |
瑜伽体式--直立前屈式| 营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。 练习直立前屈式瑜伽： 1、两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气; 2、呼气，上身前... |
献给懒人的懒人瑜伽介绍| 年复一年，日复一日的练习，经常会让人产生莫名地倦怠，每当这个时候，一个自我会说：如果不继续坚持，前面的练习不都白做了吗？另一个自我也会不失时机地强调，练瑜伽不就是为了获得心灵的舒适与快乐吗？被强迫的感觉可不那么令人快乐。你会选择哪个自我的... |
瑜伽体式--站立抱膝式| 很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材，也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。不过，天生丽质的毕竟是少数，大美人刘嘉玲就曾经半开玩笑地说过，为了保持一个好身材，她已经好几年没有吃一顿饱饭了。美丽对于女人来说是毕生的任务，也是磨练意志的... |
每月一次“瑜伽洁肠术”治疗便秘| 脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？ 在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。 1.摩天式： 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双... |
女性必读：瑜伽练习者源于4个“需要”| 赐予我力量吧，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足。 需要1：能量 在有关瑜伽的文字中，经常会出现能量这个字眼。这种能量，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保... |
睡前10分钟瑜伽变气质熟女| 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。世上没有丑女人，只有懒女人，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！ 瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没... |
瘦腰：专攻腰部的瑜珈二式| 夏天将至，婀娜多姿的连衣裙竞相登场，身材的优缺也相继暴露。若想将连衣裙穿出妖娆的女人味，没有纤细的腰肢怎么可以呢!下面介绍两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽动作，坚持练习定会看到惊人效果。... |
拥有翘臀 从瑜伽5个动作练习开始| 第一式：收紧肌肉 功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： （1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 （4）慢慢呼... |