固定三餐要“定时少量、有淀粉”，自然会将自己的身体对饮食欲望的生理时钟，调整到只要吃少量就会饱，不会再暴饮暴食。

饮食的生理时钟调整初期，多数人由于无法克制美食的诱惑，需求助医师辅助，经过1~2个月的饮食调整，身体自然的对饮食需求量减少，待饮食的生理时钟调整到正常运作状态，就不会再復胖，自然就能轻松享瘦了。