2、利用食物帮助燃烧体脂肪
吃什么食物会瘦到脂肪?吃什么食物却只减少了水份和瘦肌肉组织?认识食物金字塔,才可以延长胃排空的速度降低飢饿感~
懂得运用食物金字塔将让你的减肥计画事半功倍。
*食物金字塔:(由下往上)第1层主食类: 减肥时可以用五谷米或燕麦或糙米,来取代一般常吃的白米或面粉制品。
第2层蔬果类: 水果大约控制在2份,蔬菜至少3份以上,蔬果主要提供维生素,矿物质及纤维质,可以改善便秘,对于减肥有很大的帮助。
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