白领几乎每天的时间都坐在办公室里，肚子上的赘肉越来越多，身体越来越虚，甚至出现过劳死的很多案例，所以说作为白领一族的女性要开始注意自己的身体了。如何在可以锻炼身体的同时又可以达到减肥瘦身的效果呢？现在咱们一起来学习一下吧……

下班后

下班后

1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的 好时 间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。

2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。

3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。

4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。