久坐不动的上班一族，刚刚产后的新生儿妈妈，贪吃宅在家里不出门的剩女，这些人有一个共同点就是很容易腹部赘肉堆积。如果你是一个爱美注重身材的人，那么有必要看看下面这段文字哦。

保持有频率的变速走训练有以下几个方式：

利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往复。

利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。

利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。