你还在为找不到快速有效的减肥方法而发愁吗?别急，让小编告诉你，怎样的减肥瘦身方法才能让你既成功瘦下来，又不伤身体。这才是你应该选择的减肥“正道”，不靠谱的方法靠边站，别让健康为减肥买单!

二、制定计划。

假如你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为进”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个热控减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

三、运动加节食，一个都不能少。

有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。以为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动热控减肥效果并不明显，研究表明，即使天天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛劳苦的热控减肥成果便会子虚乌有。因此，要想获得持久的热控减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行公道调控，两者缺一不可。