都说打江山容易，守江山难。对于减肥来说，这句话也同样适用。很多人在减肥成功后，不再注意饮食控制和运动，于是减掉没几天的“肥”很快就反弹回来。那么有什么办法可以防止体重反弹呢?有个很简单的小秘诀—饭前一杯水，就可以让你一直保持瘦身效果。

一年后发现，两组受试者的体重皆持续下降，但餐前未喝水的组别，与减重期间体重下降的幅度相比，呈现减缓状态，而餐前喝水的组别体重下降幅度并无减缓。

医生指出，无论以何种方式减重，详实记录饮食笔记，都能增加减重成效。而每餐之后就马上做纪录，会比一天结束后再回想今天吃了什么的纪录方法来的有效。