跳绳是种不错的减肥运动，很多减肥人士都将其视为减肥运动首选。可是有些MM会觉得，跳绳很乏味，难以坚持。为了让跳绳减肥也变得充满乐趣，下面小编给您介绍花样跳绳减肥法，让你快快乐乐跳绳，轻轻松松瘦身。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。