减肥的美眉最苦恼的一件事情就是吃什么，担心高脂肪高热量的食物使自己的减肥功亏一篑。其实完全没必要这么纠结的，有很多食物都有减肥瘦身的功效，今天小编就为大家推荐几种减肥消脂的美食！

10、芦笋

芦笋富含钾，维他命A、叶酸(因其抗癌功效闻名)和一种叫谷胱甘肽的氨基酸化合物，对抗衰老有显著效果。同时，芦笋因其外形特点，极少的钠含量，被认为有增强性欲的功效。

11、鳄梨

的确，鳄梨富含对人体有益的脂肪成分，不过建议你每次只吃半个来避免增加过多脂肪。

小贴士：将鳄梨横向切开来保存吃剩下的半个，这样就只有少量面积暴露在空气中变成棕色了。

12、坚果

坚果富含蛋白质以及健康脂肪成分，是水果或者三明治最好的点缀之物，不过它可不可小觑—只两勺就等同于200卡路里热量!觉得没法拒绝再多吃一勺?买那种一人份工具，比如像巴尼 杏仁黄油奶油挤包来控制每次的进食量吧。