减肥的美眉最苦恼的一件事情就是吃什么，担心高脂肪高热量的食物使自己的减肥功亏一篑。其实完全没必要这么纠结的，有很多食物都有减肥瘦身的功效，今天小编就为大家推荐几种减肥消脂的美食！

13、鱼类

鱼中富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的摄入可以让你维持持续的饱腹感，让你的肚子不再咕咕叫。欧洲临床营养学杂志的研究表明，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易感到吃饱了，这样你 在下一顿就可以减少75卡路里的摄入了。

14、甘蓝

这种多叶蔬菜营养非常全面——甚至被称为“超级食物”。甘蓝中含有：不饱和脂肪酸，纤维素，和抗氧化物等。还有一种叫做glucoraphanin(硫代葡萄糖苷)，它可以防止动脉中血栓 形成。