减肥的原则就是不能占用自己的太多私人时间，如果把减肥当做一件必做的大事情，那么很不幸，减肥已经干扰了你正常的生活。下面小编为大家为大家推荐几个简单动作，让你不费时间就能瘦身。

五、针对腹部和腰部　　平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。

作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。

TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。