早晨出去运动，发现秋冬季节跑步的人增多了。跑步除了可以减肥，还是不错的有氧运动方式，很多人常年坚持跑步呢。可是作为只对减肥感兴趣的妹纸，只想知道靠跑步减肥效果如何，需要注意哪些事项。下面我们就一起看看如何制定有效的跑步减肥计划吧。

7. 补给水分

跑步一般都会出汗。出汗=身体水分流失。

如果放任不管的话，就会有脱水的危险。疲劳感加重、产生睡意，都是危险的信号。因此在跑步之前，最好先喝1杯(约200ml)水。而在炎热的夏天跑步，还有一点要注意。那就是补充与汗一起流失掉的矿物质。喝白开水虽然可以补充水分，但矿物质不足的话会有水中毒的危险。因此，最好选择碳酸或运动饮料。