黑米瘦身法 美味减重不麻烦(2)
来源：Admin5 | 2012-11-21 05:59
| 精彩专题
减肥人士要面临的最大挑战就是自己时时亢奋的食欲，吃不饱的肚子经常“造反”，煎熬的不行啊。对抗减肥期间亢奋的食欲，可以选择黑米主食哦。黑米热量低，纤维较高，饱腹感较强，多吃一两碗也不会增加多少热量，而且比吃白米饭更不容易感到饥饿。
黑米粥制作方法
把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。
1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;
2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦;
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦!
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