很多人都觉得减肥与健康是鱼和熊掌的关系，不可兼得。其实这两者并不冲突，而且也不应该冲突。减肥必须在保证健康的前提下进行才是正确的。下面小编分享早午晚三餐减肥食谱，让你兼顾减肥与健康。

PART2.午餐类---中式炒海鲜157kcal

材料(3人份)

虾子80g、花枝或韩国鱿鱼30g(或用冷冻综合海鲜包代替)、青花菜120g、洋葱1/3颗、彩色甜椒半颗、红萝卜1/4根、橄榄油2大匙、蚝油1大匙、盐和胡椒粉少许