大家都知道运动可以减肥的，不过大家知道运动前，运动中，运动后的饮食都有考究吗?如果不注意，你辛辛苦苦努力的结果并不是减肥，反而会放胖，听到这里各位有没有吓到?下面小编就告诉大家运动减肥需要注意些什么。

下午4点左右补充一杯酸奶

下午时段：如果运动时间选择在17-19点之间，下午4点左右补充一杯酸奶、2片全麦吐司和1个水果。