大家都知道运动可以减肥的，不过大家知道运动前，运动中，运动后的饮食都有考究吗?如果不注意，你辛辛苦苦努力的结果并不是减肥，反而会放胖，听到这里各位有没有吓到?下面小编就告诉大家运动减肥需要注意些什么。

在运动前半小时补水150-200毫升

晚上时段：运动时间选择在晚饭后，基本在20点左右。那么晚饭要尽可能清淡，油腻的食物会加重肠胃负担，需要更多的时间消化。饭前半小时一个水果。晚餐进食1小碗米饭或粥，1份蔬菜即可。

一定要记住在运动前半小时补水150-200毫升，或运动前1小时补水300ml。