大家都知道，苦瓜有清热解毒的功效，而且还对减肥大有好处呢。其实不仅是苦瓜，其他苦味蔬菜都对减肥大有帮助哦。如果你想通过饮食快速瘦身的话，小编今天推荐的一个月苦味食谱对你很有用。坚持吃“苦”一个月，就可以让你速瘦10斤!

搭配二：苦菜+甘蓝

苦味指数：★★★

燃脂效率：★★★

苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身体内热，解除血液中的热毒、加速身体排毒。对于经常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜，能帮助净化血液和排出毒素。甘蓝是常说的包菜，由于本身茎干比较多，苦味素都集中在这些部位，因此吃起来会有微苦的感觉，甘蓝富含维生素和纤维质，对减肥非常有利。

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