伤害1:基础代谢率降低反而更不易减重
当摄取的热量降低,身体会察觉“饥饿来了”,做出反应,并抑制甲状腺素分泌,让身体使用较低的基础代谢率生活,以求生存。
如果只靠饮食控制减重,第一次可能一周瘦3公斤,第二次要比照办理时,却发现只能瘦2公斤,这就是基础代谢率在第一次减重时下降,饮食回复或复胖后,基础代谢率并没有跟著增加。
另一个典型例子就是“中年发福”,饮食明明跟年轻时吃的一样,但怎么就是会胖?所以,基础代谢率降低有什么不好?简单说就是变成怎么吃都胖。
如果发现食量不变,体重却逐渐增加,或是食量变小,体重却怎么都减不下来,可能就是基础代谢率降低的症状。
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