入冬以来，是不是感觉胃口特别的好?很多平时看都不看一眼的食物，现在居然也能吃得津津有味?这么好的食欲，，会不会让我们的减肥计划泡汤呢?其实秋冬为了抵御严寒而多吃一点也属正常现象，如果担心发胖，就要想点对策啦。下面分享7个方法让你在冬季养出健康小鸟胃，瘦身不成问题哈。

伤害2：便秘

当纤维质和淀粉类食物摄取不足，粪便体积也会减少、难以排出，“粪便的鹰架是纤维，它可以增加粪便份量又没有热量，”国泰健康管理营养师陈韵帆解释。

伤害3：胃溃疡

随著生活型态改变或年龄增长，胆汁和胃酸等消化液都会愈来愈不正常分泌，有些过多，有些过少。

胃好的人才有调整饮食、进行减重的本钱;不正常的饮食、生活作息和压力，对胃不好的人则容易造成胃溃疡或胀气。需先把胃肠顾好，才能调整饮食、养出健康小鸟胃。

要养出健康的小鸟胃得有正确概念，避免对身体造成伤害。

艺人徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法”的重要原则除了靠冥想，想像自己是一只鸟之外，还有“多吃不易胖的水溶性纤维食物”、“晚上8点后绝不吃东西”、“多运动、多喝水，靠流汗排毒和乳酸堆积”。