原则1:循序渐进,慢慢减少食量
一下子要变成小鸟胃未免太折磨自己,循序渐进才是让身体适应的方法。食量要从哪里开始减少?许雅雯建议,淀粉、油脂、水果、蛋白质都可以减少,但因大脑只以葡萄糖为能量来源,淀粉类食物不能完全没有,否则身体会拿肌肉来燃烧,至于蔬菜类不仅不能少,还得多摄取,其他的正餐外的高热量点心等食物来源一定得断绝。
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