千万不要认为臃肿的衣服可以遮盖住你厚厚的赘肉，想要减肥的美眉们千万不要存在侥幸心理噢！不然你的减肥之路就戛然而止了！想要瘦身的美眉即使在冬季也不要放松警惕哦，冬季是很不错的瘦身季节的，可以悄悄变瘦有木有！

秋冬减肥秘籍三：温暖瘦身餐

我们平时吃姜时觉得辛辣，因为生姜中含有的精油成分，可以加快提高卡路里的消耗。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分都会转化成生姜精油，其保温功效能持续3小时之久!

在秋冬季节，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态。推荐蜜姜面包(201卡)将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。蜜姜酸奶苹果(172卡)将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。姜片蜜糖水(42卡)在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。

秋冬减肥秘籍四：锻炼选择早晨与傍晚

秋冬早晨最最好的减肥时间段，这个时间段，可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果，例如散步、耍太极、跑步等，但是秋天让人困乏，早起难度比较大，大家可以选择在傍晚进行，不过傍晚锻炼，以稍微强度一点的运动有效果，例如：游泳(冬季就不建议了)、长跑、爬山、打球等。因为傍晚天气不是太热，强度高一点的运动才有利于排汗。

秋冬减肥秘籍五：安排作息时间

秋冬是犯困的季节，如果作息不正常会造成消化不良，身体机能运动能力下降，引起脂肪堆积继而发胖。所以秋冬季应该合理进行作息，中午尽量进行午睡。冬天的睡眠就应该比平日长上1到2个小时，早睡晚起，睡前洗澡或者用50℃的热水泡泡脚会使睡眠质量上升哦!