秋冬减肥时要特别注意几个地方：

1.调整饮食

在冬天食欲大增的时候，就必须对食物有所选择，合理规划自己的饮食。不要穿上了厚衣服就无视身材的变化。外出用餐时也要注意不要选择高卡食品，要选一些你喜欢的又是低卡低热量的食品。

2.热身活动要充分

气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小。再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在运动健身前记得要先做热身运动。

3.室外运动时注意衣着防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，减肥锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。运动时可以适当穿比较薄的衣服，但是一定要带上外套，运动后要记得穿上外套，以免汗液蒸发时受寒感冒。

4.不要经常呆在家里

秋季天气让人懒惰，一直躲在家里看电视比较温暖。但是一直坐着不运动会囤积脂肪，有部分人还一边看电视一边吃零食，更加易肥。有些人选择在家运动，但要注意室内通风，比较好帮助你的呼吸有利于瘦身的进行。