规则【5】不要省去油,吃好油使排毒更通畅
油能使废物与毒素更好地排出,所以不能省略,可选择橄榄油等的良性油。
规则【6】在睡前3小时结束晚餐
饭后副交感神经上升,3小时后副交感神经上升,因此饭后马上睡觉的哈不易于消化与吸收晚餐要在睡前3小时吃完。
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