很多人觉得，美食跟减肥是相克的，为了减肥一定要牺牲肚皮，放弃自己喜欢的食物，在美食当前不为所动，只能看着啦。其实减肥不一定饿肚子哦，减肥一定要饿肚子，只要掌握吃饭技巧，很容易就吃出瘦子啦。下面教你调整进食顺序，轻松达到瘦身目的。

为什么减少糖质和脂质是很重要的呢?在营养素中糖质(碳水化合物)、蛋白质、脂肪、维他命、矿物质为五大营养素。其中含有卡路里的是糖质、蛋白质、脂质。饭，面包，面等的糖质是1克4kcal。肉，鱼，鸡蛋，黄豆等的带白纸是1g4kcal。乳制品1g含有9kcal的热量。五大营养素中尽可能地要减少的是卡路里高的糖质和脂质。只有适当地减少这两大营养素，身体也会更健康，同时也能达到减肥的目的。