减肥不得不提起的就是饮食，因为饮食是体重增加的在直接不过的因素！如果你的饮食够合理够健康，那么显而易见你并不会有减肥方面的麻烦，那么，从今天开始，让我们做出改变杜绝肥胖吧！

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。

秋冬季节，饮食适宜进补，原因在于秋冬季节容易发生各种疾病，营养的食物能增加热量，增强抵抗力。在选择进补食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等，减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用！