很多妹纸都遭遇过久减不瘦或者减肥反弹问题，着实头疼哈。要怎样利用饮食方法有效瘦身呢?又有什么办法可以让掉下的“肥”不再回来呢?下面我们一起看看达人饮食减肥经验，关键是要摆正心态，才能长长久长的瘦下去。

这样说完你还是不懂?好~我们来看3餐好了!!!大家早餐最爱吃甚么?蛋饼.三明治.汉堡.油饭.烧饼蛋.鳗头蛋.烧饼油条.肉包....!然后加上奶茶.红茶或有糖豆浆!!吃的最惨的就是烧饼油条,烧饼高温烤脆很好吃,油条高温油炸酥脆很好吃,但这两个东西热量高.让你身体代谢变差而且没营养成分!

早餐店最惨饮料的就是红茶.奶茶那一类饮料,没营养就算了,里面的白糖就是让身体代谢更糟所以变胖更大的原因!其他还ok~我个人偏爱吃鲔鱼蛋或鲔鱼蛋饼,鱼类比较不易造成身体负担而长不均匀的肉!

鲔鱼蛋的吐司我选五谷或麦的,鲔鱼蛋饼我一定要在另加青菜,酱油只加一点点,因为~大家知道早餐店很多酱油品质很糟外,会加很多糖在里面吗?加上吃重咸一样代谢变差然后水肿也是很糟糕!饮料类我除非是不加糖豆浆,不然我不会买,我宁可喝水(要不就现打果汁,不加冰不加糖),也不想喝那些越喝越渴的东西!这是养成良好饮食习惯的重要项目!