很多妹纸都遭遇过久减不瘦或者减肥反弹问题，着实头疼哈。要怎样利用饮食方法有效瘦身呢?又有什么办法可以让掉下的“肥”不再回来呢?下面我们一起看看达人饮食减肥经验，关键是要摆正心态，才能长长久长的瘦下去。

晚餐?如果你有吃下午茶,那你晚餐只需要吃一些青菜或鱼类就好,淀粉实在不太需要了!台湾人最爱吃的火锅,我直接说一句话:胖死你!如果你不是常吃ok~要马也是早点去吃~我也不会跟你说吃火锅要吃少一点,因为没人在吃火锅时会记住这一点,心态一定是想说: 明天再吃少一点就好!一般来说晚餐吃什么都不要紧,重点是要吃得比午餐少!

而且为何我说我爱吃日本料理,我去日本5年让我更加了解饮食的正确概念,大部分日本料理其实注重食材天然性!美式料里我真的就非常非常少吃了,毕竟美式料理真的很少蔬菜类, 炸.烤又是主要品~沙拉酱佐料又很多,非常适合人马高大的外国人啊!

除非你运动量大.或是有需要热量高食物,不然不需要时常周旋在这,毕竟分量也很大啊..要不就是跟很多朋友一起,然后你吃少少!!晚餐之后不需要吃甜食,晚上身体不太会代谢甜食,水果无论午.晚餐,不要吃太饱可以马上吃,吃很饱的话就隔半小时在吃水果吧!